Proč mě bolí krční páteř? A co s tím..

Na začátek si řekněme, že bolest krční páteře může mít mnoho příčin a také řešení. Od správného držení těla, cvičení až po správný výběr matrace a polštáře. V tomto článku nemáme ambice fušovat do řemesla fyzioterapeutům.

Na zdravý spánek naopak odborníci jsme, a v této oblasti dokážeme pomoci vybrat takové řešení, které od bolestí v oblasti krku pomůže. Správná spánková poloha, opora páteře a fixace krku a hlavy je totiž pro eliminaci těchto bolestí naprosto zásadní.

Spánková poloha na zádech a na boku je v kombinaci s vhodným polštářem pro náš krk zdravější, než poloha na břiše nebo takzvaná stabilizační poloha. Když ležíme na břiše, máme krční páteř pootočenou, obratle krční páteře nejsou ve své přirozené poloze a nemají prostor pro správnou regeneraci. Do těch méně zdravých poloh nás to vede často kvůli nevhodným podmínkám, často v podobě špatně zvoleného polštáře. Naše oblíbená spánková poloha je totiž velmi často ovlivněna aktuální kondicí krční páteře. Snažíme se najít takovou, abychom si ulevili. Kdybychom ale měli správný polštář, situace by byla jiná a tělo by si automaticky hledalo takovou polohu, ve které bude páteř ve své přirozené poloze, a nikoliv zkroucená jako paragraf.

Nepodceňujme ani vhodnou oporu páteře jako celku. Pokud patříte mezi nešťastníky, kteří mění polštář za polštářem a nic nepomáhá, zamyslete se nad svou matrací. I zdánlivě pohodlná matrace může být příčinou bolestí v oblasti krční páteře. Hrudní a bederní obratle totiž snadno ovlivní ty krční. Setkáváme se s tím, že až vhodná kombinace matrace a polštáře od bolestí opravdu uleví.

A jak tedy vybírat polštář, abychom si ulevili od bolestí za krkem?

Správná fixace krční páteře je samozřejmě základ. Ale jak vypadá?

Nejprve zapomeňme na to, že existuje jeden správný polštář toho nejvhodnějšího anatomického tvaru, díky kterému nás přestane bolet za krkem. Potřebujeme totiž zvážit pár individuálních potřeb.

1. Tuhost matrace
   1. Čím pevnější matrace, tím méně nás „popustí“ do matrace a tím pádem výškový rozdíl mezi ramenem či lopatkou a krční páteří je vyšší. A proto potřebujeme vyšší polštář. A naopak.
2. Spánková poloha
   1. Na boku je rozdíl mezi ramenem a krkem vyšší než na zádech. Tedy na boku potřebujeme vyšší polštář. A naopak. Na břiše potom nejnižší.
3. Tělesná dispozice
   1. Jedinci s širšími rameny potřebují vyšší polštář. A naopak.

Materiál a rozměr:

Z výše uvedených důvodů a také kvůli správné cirkulaci krevního oběhu v oblasti krku obecně platí, že čím přizpůsobivější materiál, tím lépe. Nejpřizpůsobivější jsou gelové polštáře, následují polštáře z kvalitní paměťové pěny. Péřové polštáře jistě nejsou špatnou variantou, pokud jsme příznivci klasického materiálu. Ale volit je dobré z kvalitního prachového peří a raději menšího rozměru, třeba 70x50. Větší polštáře nechme na opření nebo pro estetické účely.

Tvar:

Anatomicky tvarované polštáře, často se jim říká „Vlnka“, jsou jistě jednou z vhodných variant. Polštář z kvalitní paměťové pěny ale nutně nemusí být ve tvaru vlnky kopírující tvar naší hlavy. Kvalitní paměťová pěna se totiž dokáže velmi dobře přizpůsobit a vytvarovat. Pokud tedy preferujeme klasické tvary polštáře, můžeme použit ty s výplní střiže paměťové pěny. Na první pohled je takový polštář k nerozeznání od klasického péřového polštáře nebo polštáře z dutého vlákna. Rozdíl je ale velký.

Cena:

Kvalitní polštáře vhodné ke každodennímu používání se dají sehnat již zhruba od tisícikoruny, obzvláště pokud je primárním faktorem při rozhodování cena. Z pohledu investice je ale vhodné nezamýšlet se primárně nad tím, jestli je polštář o pár set korun levnější nebo dražší. Investice se totiž velmi brzy vrátí v podobě příjemného pocitu a uvolněné krční páteře.

Jedna rada na závěr:

Díky našemu programu Měsíc vysněného spánku na zkoušku se nemusíte bát polštář objednat přes e-shop. Nebojte se ale napsat našim odborníkům na chat, zavolat na infolinku nebo se na nás, jakkoliv obraťte. Rádi Vám s výběrem pomůžeme. Protože to celé děláme proto, abyste se vyspali do růžova.